150 g piersi z kurczaka

[...] szynki drobiowej 3 plastry sera +warzywa sałata,pomidor,ogórek,papryka,serek wiejski III Posiłek +5g BCAA+5gKreatyny / (Dni nietreningowe): bez suplementacji 100g ryżu 150-200g piersi z kurczaka lub indyka Warzywa + łyżka Oliwy z Oliwek IV Posilek POTRENINGOWY + 5g BCAA +5g Kreatyny/ (Dni nietreningowe): bez suplementacji 100g Ryżu 150-200g [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Dieta: 4 posiłki dziennie. 1. Banan + serek wiejski/jajecznica 2. 300 gr piersi z kurczaka + 150 gr ryżu 3. 200 gr piersi z kurczaka, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 plasterki pomidora. 4. Serek wiejski (W dni treningowe zawsze po ćwiczeniach dochodzi jeszcze [...]

[...] z dowozem lub na wynos? Ile bylibyscie sklonni zaplacic za pelnowartosciowy posilek zlozony z: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu swieze warzywa (pom,ogorek,salata,cebula,papryka) sos na bazie jogurtu naturalnego 150 g piersi z kurczaka 70g ryzu swieze warzywa Bardzo prosze o szczere odpowiedzi ile taki posilek jest dla was wart "na miescie"

[...] razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. Posiłek trzeci • 100g ryżu • 150g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g oliwy z oliwek To daje nam 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. Posiłek czwarty - przed [...]

Witam, poproszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety: ŚNIADANIE 450 g mleka 100 g musli PO TRENINGU 150 g mięsa z piersi kurczaka (nie za dużo jak na 1 posiłek?) 100 g ryżu OBIAD w przypadku tego posiłku zazwyczaj polegam na tym, co jest zrobione; zazwyczaj jest to i tak przyjmuję: 200 g ziemniaków 100 g mięsa KOLEJNY POSIŁEK 30 g orzechów włoskich [...]

[...] trening siłowy obwodowy FBW 3x, bieganie 2x, trening bokserski 2x, trening brzucha ABS 6x Dieta 1. Po przebudzeniu 80 gr carbo 2. Śniadanie jajecznica z 4 jajek+ ryż 150 gr + 15gr oliwy z oliwek + pomidor (200gr) Suplementy Omega 3- 2 tabs, witaminy i minerały 1 tabs, witamina C- 1 tabs, luteina- 1 tabs 3. 80 gr carbo + 35 gr odżywki [...]

[...] 4 sery lub jakiś w tym rodzaju około 50 ml Kolacja: Sałatka warzywna 2-pomidory 1-ogórek zielony Niedziela: Śniadanie -Shake z płątków owsianych taki jak wcześniej Obiad 150 ml rosołu z kury. 2-3 ziemniaki Rolada drobiowa około 150g Proszę mnie za ostro nie krytykować nie jestem ekspertem w układaniu diet, i mam w tym bardzo małe [...]

[...] g miodu,30 ml oliwy) 00.00-18.00 Post (jedynie woda niegazowana,zielona herbata,kawa bez mleka) Może po prostu podzielić potreningowy na dwie części i przed treningiem dać 150 g kury i 100 g makaronu a po treningu reszta ? Ma ktoś jakiś pomysł ? Zmieniony przez - ;)) w dniu 2013-07-15 00:15:55 Zmieniony przez - ;)) w dniu 2013-07-15 00:17:07 [...]

[...] nie wiem czy oprócz tłuszczu tracę także mięśnie, ponieważ przez ostatnie 5 tygodni straciłem 4 kg Moja dieta I posiłek 100 g owsianki 3 duże jajka pomidor 100g II posiłek 150-200 g piersi z kurczaka/lub puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek ogórek 200 g III posiłek 100 g ryżu naturalnego brązowego 150-200 g piersi z kurczaka Trening 40 minut [...]

[...] nie wiem czy oprócz tłuszczu tracę także mięśnie, ponieważ przez ostatnie 5 tygodni straciłem 4 kg Moja dieta I posiłek 100 g owsianki 3 duże jajka pomidor 100g II posiłek 150-200 g piersi z kurczaka/lub puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek ogórek 200 g III posiłek 100 g ryżu naturalnego brązowego 150-200 g piersi z kurczaka Trening 40 minut [...]

Mój problem polega na tym że ważę 60 kg mam 172 cm wzrostu i nie mogę przytyć ,a nie wiem w czym problem. Dziennie spożywam 150 g białka, 350g ww i 65g tłuszczy . Dietę stosuje jakiś miesiąc i przytyłem 0,5 kg czasami waga pokazywała że ważyłem nawet mniej zanim zacząłem stosować tę dietę. Tutaj rozpisze swoją dietę może jest źle ułożona posiłki [...]

[...] -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem 22.30 : 150 gr biały chudy ser Podsumowanie: Białka:153,3 gram Węglowodany:383,6 gram Tłuszcze:74,6 gram Kalorie: 2819 kcal Procentowo: Białko:2,19 g/kg Węglowodany:5,48 g/kg [...]

[...] III : Sałatka z tuńczyka (120g tuńczyka w sosie własnym, 1 łyżka kukurydzy konserwej, 2 łyżki ryżu - gotowanego, 2 liście kapusty pekińskiej, pół cebuli) Drugie śniadanie(150 kcal): Wariant I : pomarańcza, jogurt 0% Wariant II: cienka kromeczka pieczywa pełnoziarnistego, plaster chudego twarogu, szczypior, pomidor Wariant III : mały banan, 2 [...]

[...] przygotowuję omlet(składniki podobne do jajecznicy) 8:20 do 12 remont w domu 12:00 2 śniadanie szejk, jakieś mięsko z kurczaka gotowane itp. 15:00 obiad: 75-100g ryżu, 150 - 200g piersi, pomidorek jakieś warzywka 16:00 trening brzucha: abs lvl2 + 4 ćwiczenia własne Side plank, zwykłe spinanie i obracanie tułowia siedząc z podniesionymi [...]

[...] B:7g T:2,5 WW:77 Kcal : 365 Ser twarogowy półtłusty (100g)B:18,7 T:4,7 WW:3,7 Kcal : 133 Kakao Nesquik do Mleka 15g B:7,4 T:3,8 WW:22 Kcal : 150 2 posilek Jajka(około 150g) B:18,5 T:15 WW:1 Kcal : 200 Chleb Zytni B:5,6 T:1,6 WW:47 Kcal : 223 3 posiłek (przed treningowy) 100 [...]

[...] ziarnistego szynka z piersi kurczaka 20g, 100g sera białego chudy 4: 1 litr mleka 2 kromki pieczywa pełno ziarnistego z szynka z piersi z kurczaka 5. Obiad ryż 100g mięso 150-250g sałatka zależy co na obiad przed treningiem 6.posiłem po treningu ryż lub kasza gryczana 100g, mięso 150g 7. 50 g sera białego chudego trening pon. klatka - [...]

[...] Sonko (45 g) Ser twarogowy półtłusty (90 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (70 g) Nektarynka (80 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14.00 - Obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (230 g) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Brokuły (115 g) Oliwa z oliwek (19 g) Orzechy włoskie (19 g) 20:00 - kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Pomidor (240 g) Cebula (40 g) Ser Mozzarella lekka (80 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ogólnie muszę napisać że teraz łupię już orzechy włoskie nie myślałem że to takie ważne [...]

[...] "francuskie" sztangi nachwytem leżąc 15,12,12 Pompki na poręczach 12,10,10 JADŁOSPIS 08:00 - śniadanie Pomidor (100 g) Orzechy włoskie (30 g) Łosoś wędzony (100 g) Kefir 2% (150 g) Składniki dodatkowe: pieprz/sól wg uznania, szczypiorek. Pomidora i szczypiorek umyć, pokroić, zmieszać z pokrojonym wędzonym łososiem i pokruszonymi orzechami; [...]

[...] I (sniadanie) 9:00 -płatki owsiane 140g -2 jajka posiłek II: 12:00 -makaron 100g -100g twarogu chudego -40g orzechów włoskich posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -150g ryzu -150 piersi z kurczaka -olej z pestek winogron 10ml GODZINA 17 TRENING 18:00 odrazu po treningu 2 banany(360g) (kcal 324,b 2 w 52,) posilek V (potreningu) 18:50 [...]